Cardio plein air

Cardio Plein Air offre des entraînements extérieurs dans la région de l’Estrie, notamment à Sherbrooke et Magog. C’est dans un cadre d’entraînement semi-privé en groupe que nos participants bénéficient d’un entraînement plaisant, sécuritaire et efficace.

 

Composé d’entraînements par intervalles structurés, nos divers programmes comprennent un échauffement et une période d’effort cardiovasculaire. Ils peuvent aussi comprendre une période de musculation avec bande élastique et/ou matelas d’exercice et se terminent par une période de relaxation et d’étirements.

Cardio Plein Air 

Cardio Plein Air offre des entraînements extérieurs dans la région de l’Estrie, notamment à Sherbrooke et Magog. C’est dans un cadre d’entraînement semi-privé en groupe que nos participants bénéficient d’un entraînement plaisant, sécuritaire et efficace.

 

Composé d’entraînements par intervalles structurés, nos divers programmes comprennent un échauffement et une période d’effort cardiovasculaire. Ils peuvent aussi comprendre une période de musculation avec bande élastique et/ou matelas d’exercice et se terminent par une période de relaxation et d’étirements.

 

Dans le but de soutenir la santé physique et mentale de la communauté, Cardio Plein Air vous offre gratuitement des vidéos d’entraînements quotidiens. Profitez-en pour bouger avec votre famille, montrer l’exemple à vos enfants et créer de beaux souvenirs. Plusieurs alternatives sont proposées dans les vidéos, adaptez l’entraînement en fonction de vos capacités et votre envie de bouger.

 

Vous êtes une maman en post-partum?

En post natal, il faut être vigilante et considérer les points suivants avant de reprendre l’entraînement afin qu’il soit sécuritaire :

  • Approbation du médecin ou du physiothérapeute périnéal :

  • Post-partum 4 à 6 semaines pour un accouchement vaginal normal (si participante active avant la grossesse);

  • Post-partum 6 à 8 semaines pour un accouchement par césarienne ou avec complications (ou si participante sédentaire avant la grossesse);

  • La cicatrisation des tissus mous est complète;

  • La diastase mesure moins de 2 cm et aucun bombement musculaire n'est ressenti;

  • Des contractions efficaces du plancher pelvien et du transverse de l’abdomen sont évidentes pendant l'exercice.

 

Découvrez plus de détails sur nos programmes Cardio-Poussette et Cardio-F.i.t famille au www.cardiopleinair.ca

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